Vitaminas D gali būti reikalingas daugeliui organizmo funkcijų ir sveikatai palaikyti. Jis gali padėti išlaikyti tinkamą kalcio ir fosforo kiekį kraujyje, kas yra svarbu kaulų mineralizacijai. Vitaminas D gali atlikti svarbų vaidmenį ir stiprinant imuninę sistemą bei teigiamai veikti tam tikras smegenų sritis, susijusias su nuotaikų reguliavimu.
Gali padėti sumažinti depresijos riziką. Be to, vitaminas D gali turėti teigiamą poveikį ir širdies bei kraujagyslių sistemai, mažindamas uždegimą ir reguliuodamas kraujospūdį. Papildyti organizmą vitaminu D gali padėti saulės šviesa, riebi žuvis, pieno produktai, kiaušinių tryniai bei maisto papildai.