Aminorūgštys

Amino rūgštys atlieka svarbų vaidmenį raumenų augime, atsigavime po fizinio krūvio ir bendrame organizmo funkcionavime. Jos yra baltymų sudedamosios dalys, kurios gali padėti organizmui sintetinti baltymus ir kitus svarbius junginius. Iš viso egzistuoja 20 skirtingų amino rūgščių, iš kurių 9 yra laikomos nepakeičamomis (pavyzdžiui, lizinas, leucinas, valinas), nes organizmas jų negali pasigaminti pats, tad jos turi būti gaunamos su maistu arba vartojant maisto papildus. Kitas 11 amino rūgščių organizmas gali pasigaminti pats iš kitų maistinių medžiagų.

Nepakeičiamos amino rūgštys yra svarbios ne tik raumenų augimui, bet ir daugeliui kitų esminių funkcijų. Jos gali prisidėti prie imuninės sistemos stiprinimo, padėti gaminti hormonus ir fermentus, reguliuoti medžiagų apykaitą bei palaikyti tinkamą smegenų veiklą. Pavyzdžiui, triptofanas yra būtinas serotonino – hormono, atsakingo už gerą nuotaiką ir miegą – gamybai. Kitos amino rūgštys, pavyzdžiui, argininas, dalyvauja kraujo apytakos reguliavime ir kraujagyslių išsiplėtimo procesuose.

Sportininkams ir reguliariai fizine veikla užsiimantiems žmonėms amino rūgščių papildai gali būti ypač naudingi. Jie gali padėti greičiau atsistatyti raumenims po intensyvių treniruočių, mažinti raumenų skausmą ir nuovargį, skatinti raumenų baltymų sintezę bei padėti išlaikyti raumenų masę. Be to, amino rūgštys gali padėti pagerinti fizinę ištvermę ir bendrą sportinę formą. Norint pasiekti geriausius rezultatus, svarbu užtikrinti tinkamą amino rūgščių balansą tiek iš maisto, tiek iš papildų.