Baltymai

Baltymai atlieka daugelį gyvybiškai svarbių funkcijų, pavyzdžiui, gamina antikūnius ir reguliuoja svarbių fermentų ir hormonų gamybą.
Sportuojantiems reikia labai daug baltymų, o geriausi jų šaltiniai yra kiaušiniai, mėsa, žuvis, pieno produktai. Jei negaunate pakankamai baltymų iš maisto, galite naudoti specialius proteino miltelius ir batonėlius - jie patenkins baltymų trūkumą.
Proteino milteliai ir batonėliai tinka ne visiems, ypač tiems, kas turi problemų su dideliu cukraus kiekiu kraujyje, nes juose gali būti daug saldiklių. Jei planuojate juos vartoti, reikėtų apie tai pasitarti su gydytoju.
Baltymai yra naudingi, bet vartojant per daug ilgėja virškinimas, organizmo veiklai palaikyti reikia daugiau vandens. Proteino vartojimas dideliais kiekiais gali sukelti viduriavimą, o miltelių ir batonėlių sudėtyje gali būti ir kitų alergenų, tokių kaip glitimas ar riešutai. Jei esate alergiški kažkuriai iš sudėtyje nurodytų medžiagų, vartoti proteino produktų nederėtų. Kita vertus, esant baltymų trūkumui lėtėja medžiagų apykaita, mažėja atsparumas ligoms, nyksta raumenys.