Proteinas (baltymai) yra svarbi maistinė medžiaga, reikalinga raumenų augimui, atstatymui ir visapusiškai organizmo veiklai. Jis sudarytas iš amino rūgščių, kurios dalyvauja audinių regeneracijoje, imuninės sistemos veikloje ir energijos gamyboje. Proteino nauda ypač svarbi sportuojantiems, nes pakankamas proteino vartojimas gali padėti greičiau atsigauti po treniruočių, palaikyti raumenų tonusą bei užtikrinti energijos balansą.

Proteinas sportui yra populiarus pasirinkimas tiek tarp profesionalų, tiek tarp mėgėjų. Baltymai sportui būtini tiek jėgos, tiek ištvermės treniruotėms – jie mažina mikro pažeidimus raumenyse ir padeda greičiau atsistatyti. Proteino papildai ir įvairūs proteino produktai suteikia galimybę lengvai užtikrinti kasdienę proteino normą, ypač kai baltymų su maistu gaunama nepakankamai.

Šiandien galima rinktis skirtingus variantus: proteino milteliai, proteino izoliatas, proteino kokteiliai ar net specialūs proteino kokteiliai metant svorį. Proteinas moterims padeda palaikyti raumenų tonusą, medžiagų apykaitą ir gali prisidėti prie liesosios masės išsaugojimo. Tuo tarpu vyrams geras proteinas dažniausiai siejamas su raumenų apimčių didinimu ir atsistatymu po intensyvių krūvių.
Proteino milteliais paprasta papildyti mitybą – jie maišomi su vandeniu, pienu ar augaliniais gėrimais, naudojami kepiniuose ar kituose receptuose. Proteino kokteiliai po treniruotės užtikrina greitą baltymų pasisavinimą, o ilgiau virškinamas kazeinas tinka vartoti vakare. Veganams patrauklus augalinės kilmės proteinas.

Baltymų papildus patogu įsigyti – siūlomas proteinas internetu, sporto parduotuvėse ar net proteinas vaistinėse. Kiekvienas gali rasti tinkamą sprendimą pagal poreikį ir biudžetą, nes proteino kaina priklauso nuo rūšies, gamintojo bei baltymų koncentracijos. Tiems, kurie planuoja papildyti savo mitybą, patogu tiesiog proteiną pirkti internetu – taip galima palyginti sudėtis ir pasirinkti tinkamiausią variantą.

PHARMAGUIDA Vitaminai ir maisto papildai kaulams stiprinti