Kas yra baltymai ir proteinas?

Baltymai – tai organizmui reikalingos medžiagos, sudarytos iš aminorūgščių. Proteinas yra tas pats baltymas, tik dažniau naudojamas kaip terminas sporto kontekste ar papildams apibūdinti. Baltymai organizmui svarbūs įvairiems procesams – nuo audinių struktūros iki energijos apykaitos.

Kam reikalingi baltymai ir proteinas?

Baltymai reikalingi normaliam organizmo funkcionavimui ir audinių palaikymui. Baltymai sportuojantiems dažniau siejami su raumenų būkle, o kasdienėje mityboje jie svarbūs bendram organizmo veikimui. Kam reikalingi baltymai, priklauso ir nuo gyvenimo būdo.

Kiek kalorijų turi baltymai?

Baltymai turi apie 4 kilokalorijas viename grame. Svarbu įvertinti bendrą mitybos balansą – jie yra viena iš pagrindinių energijos šaltinių grupių kartu su angliavandeniais ir riebalais.

Kiek baltymų reikia per dieną?

Baltymų poreikis priklauso nuo svorio, aktyvumo ir gyvenimo būdo. Kiek baltymų reikia per dieną, dažniausiai vertinama individualiai – sportuojant jų poreikis gali būti didesnis, o neaktyviu laikotarpiu – mažesnis.

Kodėl organizmas nepasisavina baltymų?

Baltymų pasisavinimas gali priklausyti nuo mitybos ir organizmo būklės. Kodėl organizmas nepasisavina baltymų? Priežastis gali būti susijusi su virškinimo ypatumais, mitybos disbalansu ar kitais veiksniais. Tokiais atvejais svarbu peržiūrėti savo mitybą.

Kaip tinkamai vartoti baltymų papildus sportuojant?

Baltymų papildai vartojami pagal rekomenduojamas normas. Baltymai sportui dažniau vartojami po treniruotės arba tarp valgymų. Baltymų milteliai ar baltyminis gėrimas gali būti įtraukiami į kasdienę rutiną, atsižvelgiant į fizinį krūvį.

Kiek kainuoja baltymų milteliai ir proteinas?

Baltymų miltelių kaina priklauso nuo sudėties ir tipo. Proteino kaina gali skirtis – išrūgų baltymų kaina dažniausiai skiriasi nuo augalinių ar izoliatų. Kainą taip pat lemia pakuotės dydis ir koncentracija.

Kaip išsirinkti sau tinkamus baltymus sportui?

Baltymus reikėtų rinktis pagal fizinio aktyvumo lygį ir tikslą. Baltymai sportui gali būti skirtingų tipų – išrūgų, augaliniai ar izoliatai. Renkantis svarbu įvertinti sudėtį, toleravimą ir vartojimo patogumą.

Ar baltymai sportui tinkami tiek vyrams, tiek moterims?

Taip, baltymai tinkami tiek vyrams, tiek moterims. Baltymai moterims ir vyrams nesiskiria – pasirinkimas priklauso nuo individualių poreikių, aktyvumo ir tikslų.

Kuo naudingi išrūgų baltymai?

Išrūgų baltymai yra lengvai pasisavinama baltymų forma. Išrūgų proteinas dažniau pasirenkamas sportuojantiems dėl patogaus vartojimo ir greito įsisavinimo, todėl jis gali būti įtrauktas į kasdienę mitybą kaip papildomas baltymų šaltinis.

Kaip išsirinkti proteiną veganams?

Veganams rekomenduojama rinktis augalinės kilmės baltymus. Veganinis proteinas gali būti iš žirnių, sojos ar kitų augalinių šaltinių. Tokie baltymų papildai pasirenkami pagal sudėtį, skonį ir toleravimą.

Kodėl verta rinktis „Camelia“ baltymus sportui?

„Camelia“ leidžia vienoje vietoje peržiūrėti skirtingus baltymų ir proteino tipus pagal poreikį. Čia galima rinktis nuo išrūgų baltymų iki augalinių alternatyvų, skirtingų skonių ir sudėčių. Tai suteikia galimybę paprastai pritaikyti pasirinkimą prie savo sporto rutinos ir mitybos įpročių.

ICONFIT išrūgų baltymai WHEY PROTEIN 80, šokolado skonio, 500 gOSTROVIT baltymai MICELLAR CASEIN, šokolado skonio, 700 gOSTROVIT baltymai MICELLAR CASEIN, sausainių skonio, 700 gOSTROVIT baltymai MICELLAR CASEIN, braškių skonio, 700 gOSTROVIT baltymai MICELLAR CASEIN, vanilės skonio, 700 gMYPROTEIN veganiniai baltymai, braškių skonio, 1 kgMYPROTEIN veganiniai baltymai, šokolado skonio, 1 kgMYPROTEIN baltyminis vaflinis batonelis CRISPY WAFER, šokolado skonio, 40 gMYPROTEIN batonėlis OAT FLAPJACK, 80 gMYPROTEIN sausainis EXTRA COOKIE, šokolado skonio, 75 g, 1 vnt.

Geriausiai įvertintos prekės

VPLAB baltymai VEGAN PROTEIN, vanilės skonio, 500 gBIOFARMACIJA maisto papildas milteliais SPORT & PROTEIN 2, 28 pak.ICONFIT augaliniai baltymai, obuolių pyrago skonio, 480 gICONFIT išrūgų baltymai WHEY PROTEIN 80, bananų skonio, 1 kgVPLAB baltymai VEGAN PROTEIN, šokolado skonio, 500 gICONFIT žirnių baltymų izoliatas PEA PROTEIN, 800 gICONFIT išrūgų baltymai WHEY PROTEIN 80, šokolado skonio, 1 kgICONFIT sojų baltymų izoliatas SOY ISOLATE 90, 800 gDYMATIZE baltymai ELITE WHEY GOURMET, vanilės skonio, 942 gMYPROTEIN proteino izoliatas IMPACT WHEY, braškių skonio, 480 g

Baltymai, aminorūgštys

Baltymai

Produktų 87

Tik internete

-35% *

VPLAB baltymai VEGAN PROTEIN, vanilės skonio, 500 g

(1)

11,63 €*

17,89 €

-13% PAPILDOMA NUOLAIDA

Tik internete

-30% *

ICONFIT batonėlis ICONBAR, kokosų skonio, 45 g

1,39 €*

1,99 €

-13% PAPILDOMA NUOLAIDA

Tik internete

-35% *

ICONFIT batonėlis QUICKY, šokolado skonio, 35 g

0,90 €*

1,38 €

-13% PAPILDOMA NUOLAIDA

Tik internete

-30% *

ICONFIT batonėlis ICONBAR, vanilės kremo skonio, 45 g

1,39 €*

1,99 €

-13% PAPILDOMA NUOLAIDA

Tik internete

-35% *

ICONFIT sojų baltymų izoliatas SOY ISOLATE 90, 800 g

(1)

9,61 €*

14,79 €

-13% PAPILDOMA NUOLAIDA

Tik internete

-15% *

MYPROTEIN batonėlis WHITE BROWNIE CHOCOLATE CHUNK, 75 g

1,69 €*

1,99 €

-13% PAPILDOMA NUOLAIDA

Tik internete

Naujiena
-30% *

MYPROTEIN baltyminis vaflinis batonelis CRISPY WAFER, vanilės skonio, 40 g

1,92 €*

2,75 €

-13% PAPILDOMA NUOLAIDA

-40% *

BIOFARMACIJA maisto papildas milteliais SPORT & PROTEIN 2, 28 pak.

(2)

17,81 €*

29,69 €

-13% PAPILDOMA NUOLAIDA

Tik internete

-40% *

ICONFIT augaliniai baltymai, šokolado skonio, 480 g

10,07 €*

16,79 €

-13% PAPILDOMA NUOLAIDA

Tik internete

-35% *

MYPROTEIN užkandis POP ROLLS, sūrios karamelės skonio, 1 vnt.

1,10 €*

1,69 €

-13% PAPILDOMA NUOLAIDA

Tik internete

-30% *

ICONFIT batonėlis POSH, šokolado ir karamelės skonio, 55 g

1,81 €*

2,58 €

-13% PAPILDOMA NUOLAIDA

Tik internete

-35% *

ICONFIT batonėlis QUICKY, žemės riešutų skonio, 35 g

0,90 €*

1,38 €

-13% PAPILDOMA NUOLAIDA

Tik internete

-25% *

ICONFIT žirnių baltymų izoliatas PEA PROTEIN, 800 g

(3)

10,42 €*

13,89 €

-13% PAPILDOMA NUOLAIDA

Tik internete

-35% *

VPLAB baltymai VEGAN PROTEIN, įvairių uogų skonio, 500 g

11,63 €*

17,89 €

-13% PAPILDOMA NUOLAIDA

Tik internete

-25% *

ICONFIT išrūgų baltymai ir kolagenas WHEY + COLLAGEN, braškių skonio, 1 kg

26,17 €*

34,90 €

-13% PAPILDOMA NUOLAIDA

Tik internete

-15% *

ICONFIT išrūgų baltymai WHEY PROTEIN 80, braškių skonio, 1 kg

31,95 €*

37,59 €

-13% PAPILDOMA NUOLAIDA

Tik internete

-10% *

SCITEC išrūgų baltymai RADICAL WHEY, kreminių sausainių skonio, 1000 g

29,69 €*

32,99 €

-13% PAPILDOMA NUOLAIDA

Tik internete

Naujiena
-30% *

MYPROTEIN baltyminis vaflinis batonelis CRISPY WAFER, šokolado skonio, 40 g

1,92 €*

2,75 €

-13% PAPILDOMA NUOLAIDA

Tik internete

-20% *

MYPROTEIN proteinas CLEAR WHEY, apelsinų ir mangų skonio, 261 g

15,73 €*

19,66 €

-13% PAPILDOMA NUOLAIDA

Tik internete

-15% *

MYPROTEIN batonėlis RETAIL LAYERED, vanilinio torto skonio, 60 g

2,37 €*

2,79 €

-13% PAPILDOMA NUOLAIDA

Tik internete

-40% *

ICONFIT augaliniai baltymai, obuolių pyrago skonio, 480 g

(3)

10,07 €*

16,79 €

-13% PAPILDOMA NUOLAIDA

-20%

ŠVENČIONIŲ VAISTAŽOLĖS maisto papildas KANAPIŲ SĖKLŲ BALTYMAI, 200 g

3,18 €

3,98 €

-13% PAPILDOMA NUOLAIDA

-20%

ŠVENČIONIŲ VAISTAŽOLĖS maisto papildas MOLIŪGŲ SĖKLŲ BALTYMAI, 200 g

3,18 €

3,98 €

-13% PAPILDOMA NUOLAIDA

Tik internete

-25% *

ME2U protein batonėlis COCONUT, 60 g

1,61 €*

2,15 €

-13% PAPILDOMA NUOLAIDA

Tik internete

-25% *

ME2U proteino batonėlis PEANUT BUTTER, 60 g

1,61 €*

2,15 €

-13% PAPILDOMA NUOLAIDA

Tik internete

-20% *

ME2U proteino batonėlis CRUNCH SALTY CARAMEL, 45 g

1,79 €*

2,24 €

-13% PAPILDOMA NUOLAIDA

Tik internete

-20% *

ME2U proteino batonėlis CRUNCH COOKIES & CREAM, 45 g

1,79 €*

2,24 €

-13% PAPILDOMA NUOLAIDA

Tik internete

-15% *

ICONFIT išrūgų baltymai WHEY PROTEIN 80, bananų skonio, 1 kg

(1)

31,95 €*

37,59 €

-13% PAPILDOMA NUOLAIDA

Rodoma prekių 28 iš 87

Baltymai atlieka daugelį gyvybiškai svarbių funkcijų, pavyzdžiui, gamina antikūnius ir reguliuoja svarbių fermentų ir hormonų gamybą.
Sportuojantiems reikia labai daug baltymų, o geriausi jų šaltiniai yra kiaušiniai, mėsa, žuvis, pieno produktai. Jei negaunate pakankamai baltymų iš maisto, galite naudoti specialius proteino miltelius ir batonėlius - jie patenkins baltymų trūkumą.
Proteino milteliai ir batonėliai tinka ne visiems, ypač tiems, kas turi problemų su dideliu cukraus kiekiu kraujyje, nes juose gali būti daug saldiklių. Jei planuojate juos vartoti, reikėtų apie tai pasitarti su gydytoju.
Baltymai yra naudingi, bet vartojant per daug ilgėja virškinimas, organizmo veiklai palaikyti reikia daugiau vandens. Proteino vartojimas dideliais kiekiais gali sukelti viduriavimą, o miltelių ir batonėlių sudėtyje gali būti ir kitų alergenų, tokių kaip glitimas ar riešutai. Jei esate alergiški kažkuriai iš sudėtyje nurodytų medžiagų, vartoti proteino produktų nederėtų. Kita vertus, esant baltymų trūkumui lėtėja medžiagų apykaita, mažėja atsparumas ligoms, nyksta raumenys.

Baltymai

Dažnai užduodami klausimai

Rekomenduojamos prekės