Gerosios bakterijos

Gerosios bakterijos – tai naudingos mikroorganizmų kultūros, natūraliai gyvenančios žmogaus organizme, daugiausia žarnyne. Jos padeda skaidyti maistą, palaiko žarnyno gleivinės vientisumą ir neleidžia daugintis kenksmingoms bakterijoms.

Probiotikai – tai gyvi mikroorganizmai, kurie, vartojami tinkamais kiekiais, teigiamai veikia žmogaus sveikatą. Dažniausiai tai Lactobacillus ir Bifidobacterium bakterijų padermės, padedančios išlaikyti žarnyno mikrobiotos balansą.

Gerosios bakterijos dalyvauja daugelyje svarbių procesų:

• Virškinimui – skaidydamos maistą padeda geriau įsisavinti maistines medžiagas.
• Imunitetui – net 70–80 % imuninės sistemos ląstelių yra žarnyne, todėl mikrobiotos balansas tiesiogiai veikia atsparumą.
• Bendram organizmo balansui – jos padeda reguliuoti uždegiminius procesus, apsaugo nuo patogenų ir palaiko normalią žarnyno veiklą.

• Laikytis pakuotės dozavimo nurodymų,
• nepamiršti vartoti kasdien,
• jei geriate antibiotikus – probiotikus vartoti 1 valandą prieš arba po jų,
• derinti su skaidulinių medžiagų turinčiu maistu (nes skaidulos yra probiotikų „maistas“).

Probiotikai ypač naudingi, kai:

• vartojami antibiotikai,
• pasireiškia pilvo pūtimas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas,
• nusilpęs imunitetas,
• patiriamas ilgalaikis stresas ar laikomasi netinkamos mitybos,
• atsiranda odos bėrimų ar alerginių reakcijų.

Gerosios bakterijos padeda:

• normalizuoti tuštinimąsi,
• sumažinti pilvo pūtimą,
• gerinti maistinių medžiagų įsisavinimą,
• palaikyti sveiką žarnyno mikrobiotą.

Mikrobiotos balansas tiesiogiai lemia virškinimo komfortą ir bendrą savijautą.
 

Taip. Gerosios bakterijos stiprina imuninę gynybą:

• padeda organizmui atpažinti patogenus,
• skatina antikūnų gamybą,
• palaiko gleivinės apsauginę funkciją.

Natūralių gerųjų bakterijų šaltiniai:

• kefyras ir jogurtas su gyvomis kultūromis,
• rauginti kopūstai, agurkai, kitos fermentuotos daržovės,
• kombučia, natūralus raugas.

Dažniausi požymiai, kad trūksta gerųjų bakterijų:

• dažnos virškinimo problemos,
• pilvo pūtimas, diskomfortas,
• imuniteto susilpnėjimas,
• energijos trūkumas,
• odos problemos ar nuotaikos svyravimai.