Top pasiūlymai | Kalis

Kalis - svarbus mineralas ir elektrolitas, atliekantis svarbų vaidmenį įvairiose ognamizmo funkcijose. Jis padeda reguliuoti skysčių balansą, raumenų funkciją ir nervų signalų perdavimą. Kalis būtinas tinkamam širdies ritmui palaikyti, raumenų susitraukimui ir nervų sistemos veiklai.

Vienas pagrindinių kalio funkcijų - padėti reguliuoti kraujospaudį. Kartu su natriu, kalis palaiko tinkamą skysčių balansą ląstelėse ir  neutralizuodamas neigiamą natrio poveikį, padeda sumažinti kraujospūdį bei kraujagyslių įtempimą. Jis itin svarbus norint išvengti hipertenzijos, širdies ligų rizikos.

Kalis taip pat labai svarbus raumenų sveikatai, nes padeda užtikrinti sklandų raumenų susitraukimą, įskaitant širdį. Kalio trūkumas sukelia raumenų silpnumą, spazmus ir net širdies ritmo sutrikimus. Kalis gerina nervų sistemos darbą, padėdamas perduoti signalus tarp nervinių ląstelių.

Kalis aptinkamas tokiuose maisto produktuose, kaip bananai, apelsinai, bulvės, pomidorai, špinatai ir avokadai. Sveika ir subalansuota mityba paprastai užtikrina pakankamą kalio kiekį organizme, tačiau atlikus kraujo tyrimus ir pastebėjimus kalio trūkumą, rekomenduojama praturtinti mitybą aukštos kokybės kalio papildais.

Kalio trūkumas (hipokalemija) gali sukelti pavojingus sveikatos sutrikimus, įskaitant raumenų silpnumą, nuovargį ir širdies ritmo sutrikimus. Tinkamas kalio kiekis būtinas organizmo sveikatai palaikyti, ypač siekiant reguliuoti kraujospūdį ir užtikrinti širdies bei raumenų funkcijas.