Top pasiūlymai | Maisto papildai su magniu

Magnis yra vienas iš svarbiausių mineralų, dalyvaujančių daugybėje organizmo funkcijų. Jis dalyvauja daugiau nei 300 fermentinių reakcijų, todėl yra būtinas energijos gamybai, baltymų sintezei, raumenų funkcijai ir nervų sistemos veiklai.

Vienas svarbiausių magnio vaidmenų yra jo dalyvavimas raumenų atsipalaidavime ir susitraukime. Tai ypač svarbu širdies raumenims, todėl pakankamas magnio kiekis gali padėti palaikyti stabilų širdies ritmą ir mažinti širdies ligų riziką. Magnis taip pat gali padėti reguliuoti kraujo spaudimą.

Magnis reikalingas ir kaulų sveikatai. Nors kalcis dažnai siejamas su stipriais kaulais, magnis yra būtinas tam, kad kalcis tinkamai įsisavintų. Be to, magnis padeda palaikyti sveiką nervų sistemą, reguliuodamas nervų impulsų perdavimą, mažindamas stresą ir gerindamas miego kokybę.

Magnio trūkumas gali sukelti įvairius simptomus, tokius kaip raumenų mėšlungis, nuovargis, nerimas, nemiga ir net širdies ritmo sutrikimai, todėl svarbu užtikrinti pakankamą magnio kiekį per mitybą, poilsį ar vartojant kokybiškus papildus. Gausūs magnio šaltiniai yra žalios lapinės daržovės, riešutai, sėklos ir ankštiniai augalai.

Atsižvelgiant į daugybę naudingų funkcijų, kurias magnis atlieka organizme, pakankamas jo kiekis yra būtinas visapusiškai sveikatai palaikyti – nuo stiprių kaulų ir širdies sveikatos iki streso mažinimo ir geresnio miego - koreguoti, sviestas sviestuotas