Top pasiūlymai | Geležis

Geležis yra būtinas mineralas, padedantis gaminti hemoglobiną – baltymą, kuris perneša deguonį kraujyje. Ji taip pat svarbi energijai, imunitetui, odos ir plaukų būklei bei normaliam raumenų darbui.

Geležies galima gauti iš:

• maisto (raudona mėsa, paukštiena, ankštinės kultūros, grikiai, žalialapės daržovės, moliuskai),
• maisto papildų (geležies sulfatas, fumaratas, bisglicinatas ir kt.),
• fortifikuotų produktų (geležimi papildyti dribsniai ar miltai).

Maisto papildai naudojami tada, kai vien tik iš maisto geležies nepavyksta gauti pakankamai.

Dažniausiai naudojami šie rodikliai:

• Fe – geležies koncentracija kraujyje;
• Feritinas – geležies atsargų rodiklis (labiausiai vertinamas trūkumo atvejais);
• Transferinas – baltymas, pernešantis geležį kraujyje;
•  TIBC – bendras geležies surišimo pajėgumas;
• Hemoglobinas (Hb) – rodiklis, parodantis kraujyje esantį hemoglobiną.

Nustatant geležies trūkumą, svarbiausias rodiklis yra feritinas.

Tai priklauso nuo trūkumo lygio, tačiau bendrai, vartojant papildus geležiai atstatyti:

• hemoglobinas pradeda kilti po 2–4 savaičių,
• energijos pagerėjimas jaučiamas po 2–6 savaičių,
• geležies atsargos (ferritinas) atsistato per 2–6 mėnesius,
• sunkesnio trūkumo atvejais — iki 6–12 mėnesių.

Net jei savijauta pagerėja, kursą svarbu pabaigti iki galo.

Paplitę variantai:

• Geležies bisglicinatas – švelnus skrandžiui, gerai pasisavinamas;
• Geležies fumaratas / sulfatas – efektyvios, bet gali dirginti virškinimo sistemą;
• Skystos geriamojo tirpalo formos – tinka jautresniam skrandžiui ir vaikams.

Geležį geriausia vartoti tarp valgymų, užgeriant vandeniu.
Reikėtų vengti produktų, galinčių slopinti geležies pasisavinimą:

• kavos,
• arbatos,
• kalcio papildų,
• pieno produktų bent 2 val. prieš ir po vartojimo.

Dažniausi požymiai:

• nuovargis, mieguistumas,
• blyški oda, trapūs nagai,
• dusulys fizinio krūvio metu,
• plaukų slinkimas,
• galvos svaigimas,
• šaltos rankos ir kojos.

Taip, bet tik vadovaujantis gydytojo rekomendacija. Nėščiosioms geležies poreikis didesnis, todėl dažnai skiriami specialūs papildai arba profilaktinės geležies dozės.

Taip, todėl svarbu vartoti tik rekomenduotas dozes. Perdozavimo požymiai: pykinimas, pilvo skausmai, tamsios išmatos. Jei taip nutinka – vartojimą nutraukti ir pasitarti su gydytoju.

Kai kurios geležies formos (pvz., sulfatas) gali dirginti virškinimo sistemą. Jei taip nutinka, rekomenduojama rinktis bisglicinato formą arba skystą geležį.

• VITA-LAB maisto papildas GELEŽIS 30 mg + VITAMINAS C 30 mg, 30 tab.
• LOTOS PREMIUM maisto papildas IRON LIPOSOMAL, 90 kaps.
• LOTOS PREMIUM maisto papildas IRON LIPOSOMAL, 30 kaps.
• ICONFIT maisto papildas FERRUM STRONG, 90 kaps.
• REXSAVIT maisto papildas LIPO FE + C, 30 kietųjų kaps.
• NORVITA purškiamas maisto papildas STRONG IRON SPRAY, 30 ml
• NORVITA purškiamas maisto papildas vaikams CHILDREN IRON SPRAY, 30 ml
• EQUILIBRA maisto papildas FERRO, 60 kaps.
• TRIOFER maisto papildas GELEŽIS SU VITAMINU C, 30 tab.
• TRIOFER maisto papildas GELEŽIS, 30 tab.

• ECOSH maisto papildas su vitaminu C BIOAKTYVI GELEŽIS FERROCHEL, 90 kaps.
• VITA-LAB maisto papildas GELEŽIS 30 mg + VITAMINAS C 30 mg, 30 tab.
• TECNOFER maisto papildas PLUS, 20 kaps.
• SMARTHIT maisto papildas IV FERRUM STRONG, 60 kaps.
• SMARTHIT maisto papildas IV FERRUM, 30 kaps.
• TECNOFER maisto papildas vaikams BAMBINI, 30 ml
• RICHTER maisto papildas FERROHEMO 18 mg, 40 tab.
• BLUEIRON maisto papildas, 330 ml
• FLORADIX maisto papildas SKYSTOSIOS GELEŽIES FORMULĖ, 250 ml
• VITABIOTICS maisto papildas FEROGLOBIN B12, 200 ml

• FLORADIX maisto papildas FLORAVITAL, 250 ml
• VITABIOTICS maisto papildas FEROGLOBIN B12, 200 ml
• VIVAVIT maisto papildas GELEŽIS + B12, 30 kaps.
• SMARTHIT maisto papildas IV FERRUM, 30 kaps.
• DOPPELHERZ maisto papildas granulėmis AKTIV IRON-FEMIN DIRECT, 20 pak.
• BLUEIRON maisto papildas, 330 ml
• RICHTER maisto papildas FERROHEMO 18 mg, 40 tab.
• TECNOFER maisto papildas PLUS, 20 kaps.
• SMARTHIT maisto papildas IV FERRUM LIQUID, 150 ml
• ECOSH maisto papildas su vitaminu C BIOAKTYVI GELEŽIS FERROCHEL, 90 kaps.