Vitaminas B7
/p/10000167223/ec/swanson-maisto-papildas-biotinas-5000-mcg-100-kaps-0.jpg)
/p/10000232611/2b/ecosh-maisto-papildas-bioaktyvus-biotinas-5000-mcg-90-kaps-0.jpg)
/p/10000289456/48/sapiens-maisto-papildas-biotinas-10000-pro-60-tab-0.jpg)
/p/10000259593/97/raw-powders-maisto-papildas-biotinas-vitaminas-b7-10-mg-90-kaps-0.png)
/p/10000212910/07/acorus-balance-maisto-papildas-miegui-su-melatoninu-sleeping-beauty-gummies-60-guminuku-0.jpg)
/p/10000280451/50/hair-care-panda-maisto-papildas-biotinas-60-guminuku-0.jpg)
Vitaminas B7, arba biotinas, yra vienas iš B grupės vitaminų, atliekantis svarbų vaidmenį mūsų organizmo veikloje. Tai vandenyje tirpus vitaminas, kuris dalyvauja medžiagų apykaitoje skaidydamas riebalus, angliavandenius ir baltymus. Šios savybės užtikrina, kad organizmas efektyviai gautų energiją iš suvartojamo maisto. Dėl šios priežasties vitaminas B7 yra svarbus palaikant normalią energijos gamybą ir medžiagų apykaitą.
Biotinas ypač svarbus odai, plaukams ir nagams, tad yra dažnai vadinamas „grožio vitaminu“. Jis gali padėti stiprinti plaukų struktūrą, mažinti jų lūžinėjimą ir skatinti augimą. Taip pat vitaminas B7 gali būti naudingas nagų stiprinimui bei odos būklei gerinti, tad yra dažnai įtraukiamas į maisto papildų sudėtį. Tiems, kuriems trūksta biotino, gali pradėti slinkti plaukai, sausėti oda ar lūžinėti nagai.
Vitaminas B7 taip pat prisideda prie nervų sistemos funkcijos palaikymo. Jis dalyvauja nervinių ląstelių veikloje, todėl gali padėti užtikrinti normalią jos funkcionavimą.
Biotino gausu tokiuose maisto produktuose, kaip kiaušiniai, riešutai, sėklos, žuvis, pieno produktai ir žalios daržovės, bet esant didesniam poreikiui ar trūkumui, gali prireikti vartoti maisto papildus su biotinu.