Folio rūgštis
/p/10000254349/21/vivavit-maisto-papildas-folio-rugstis-800-mcg-60-tab-0.jpg)
/p/10000128848/ae/valentis-maisto-papildas-longvit-folio-rugstis-400-mcg-90-tab-0.jpg)
/p/10000170531/ce/difolin-maisto-papildas-60-tab-0.jpg)
/p/10000115551/21/valentis-maisto-papildas-longvit-folio-rugstis-800-mcg-60-tab-0.jpg)
/p/10000294496/8b/swanson-maisto-papildas-folio-rugstis-800-mcg-250-kaps-0.jpg)
/p/10000320478/27/lifeplan-maisto-papildas-folic-acid-400-mcg-90-tab-0.jpg)
/p/10000323759/b8/solex-maisto-papildas-ferrum-complex-liposomose-30-kaps-0.jpg)
/p/10000232574/8d/ecosh-maisto-papildas-bioaktyvi-folio-rugstis-800-mcg-90-kaps-0.jpg)
/p/10000302811/a3/raw-powders-maisto-papildas-folio-rugstis-400-mcg-90-tab-0.jpg)
/p/10000304431/20/ecosh-maisto-papildas-folio-rugstis-400-mcg-90-kaps-0.jpg)
/p/10000308731/55/veratrum-maisto-papildas-folio-rugstis-1-mg-50-tab-0.jpg)
/p/10000165875/93/folica-maisto-papildas-folio-rugstis-400-mcg-30-tab-0.jpg)
/p/10000319916/25/swanson-maisto-papildas-folio-rugstis-680-mcg-metiltetrahidrofoline-30-kaps-0.jpg)
/p/10000322968/44/royal-green-bio-maisto-papildas-foliatai-400-mcg-60-kaps-0.jpg)
/p/10000324425/06/iconfit-maisto-papildas-folic-acid-90-kaps-0.jpg)
/p/10000300054/41/blueiron-maisto-papildas-pregnancy-250-ml-0.jpg)
Folio rūgštis, dar vadinama vitaminu B9, yra svarbus vitaminas, reikalingas organizmo augimo ir vystymosi procesams. Ji dalyvauja ląstelių dalijimosi procese, kuriant naujas ląsteles ir palaikant veiklą. Folio rūgštis yra būtina DNR ir RNR sintezei, tad prisideda prie genetinės medžiagos stabilumo ir tinkamos organizmo veiklos.
Šis vitaminas ypač svarbus kraujo ląstelių gamybai, nes formuoja raudonuosius kraujo kūnelius, atsakingus už deguonies pernešimą organizme. Folio rūgšties trūkumas gali sukelti mažakraujystę, dėl kurios žmonės gali jausti nuovargį, silpnumą ar energijos stygių. Be to, folio rūgštis prisideda prie imuninės sistemos stiprinimo ir nervų sistemos palaikymo, taip pat gali padėti palaikyti normalią psichologinę funkciją.
Šis vitaminas ypač svarbus nėštumo metu, nes gali padėti išvengti vaisiaus nervinio vamzdelio defekto, galinčio atsirasti ankstyvose nėštumo stadijose. Dėl to nėščioms moterims ar planuojančioms pastoti dažnai rekomenduojama papildomai vartoti folio rūgšties, kad būtų užtikrintas tinkamas jos kiekis organizme.
Folio rūgštis natūraliai randama tokiuose maisto produktuose kaip žaliosios lapinės daržovės (špinatai, brokoliai), ankštiniai augalai (pupelės, lęšiai), riešutai, sėklos ir citrusiniai vaisiai.