B grupės vitaminai

B grupės vitaminai – tai aštuoni skirtingi vitaminai, dalyvaujantys energijos apykaitoje, nervų sistemos veikloje, medžiagų apykaitos procesuose, odos ir plaukų būklėje. Į šią grupę įeina: B1, B2, B3, B5, B6, B7 (biotinas), B9 (folio rūgštis) ir B12.

Dažniausiai rekomenduojama, jei:

• jaučiate nuovargį, mieguistumą, energijos trūkumą;
• patiriate padidintą stresą, nerimą;
• dažnai skauda galvą ar trūkčioja raumenys;
• laikotės ribojančios mitybos (pvz., veganizmas);
• turite virškinimo sistemos sutrikimų, kurie mažina vitaminų pasisavinimą;
• krenta plaukai, prastėja odos ar nagų būklė.

B1 (tiaminas) – nervų sistema, energijos gamyba.

B2 (riboflavinas) – energija, odos ir gleivinių būklė.

B3 (niacinas) – odos sveikata, nervų sistema.

B5 (pantoteno rūgštis) – hormonų sintezė, energija.

B6 – imunitetas, nervų sistema, hormonų pusiausvyra.

B7 (biotinas) – plaukams, nagams ir odai.

B9 (folio rūgštis) – ląstelių dalijimuisi, nėštumo metu.

B12 – nervų sistema, kraujodara, energija.

Geriausia vartoti ryte arba dieną, nes jie palaiko energiją ir gali turėti lengvą stimuliuojantį poveikį.
Išimtys:

• Kompleksai su B6 vakarui, skirti nervų sistemai atpalaiduoti.
• Purškalai su B12 – galima bet kuriuo metu.

Taip, dauguma jų veikia sinergiškai, todėl dažnai parduodami kaip B kompleksas.
Jei vartojate kelis atskirus papildus, svarbu neviršyti rekomenduojamų dozių.

Dažniausi simptomai:

• nuovargis, energijos trūkumas;
• dirglumas, nerimas, koncentracijos stoka;
• sausa oda, plaukų slinkimas, trapūs nagai;
• tirpimas ar dilgčiojimas galūnėse;
• virškinimo sutrikimai;
• burnos kampučių skilinėjimas.

Daugiausia randama:

• mėsoje, kiaušiniuose, žuvyje;
• grūduose, ankštiniuose, riešutuose;
• žalialapiuose;
• pieno produktuose;
• B12 randamas tik gyvūninės kilmės produktuose arba fortifikuotuose gaminiuose.

Taip, tačiau tik vaikams skirtomis formomis ir dozėmis (lašais, guminukais, sirupais).
Vaikams dažniausiai rekomenduojami B12, B6 ir B grupės kompleksai pagal amžių.

Kai kuriems žmonėms taip, ypač vartojant B1 ir B6, nes jie dalyvauja energijos ir angliavandenių apykaitoje. Tai natūralus ir nekenksmingas poveikis.

• OSTROVIT maisto papildas FOLIC ACID, 90 tab.
• WALMARK maisto papildas LONGEVIT NAD+ BOOSTER, 60 kaps.
• ICONFIT maisto papildas VITAMINŲ B KOMPLEKSAS, 90 kaps.
• OSTROVIT maisto papildas VITAMIN B COMPLEX, 90 tab.
• OSTROVIT maisto papildas MG + B6, 90 tab.
• LIFEPLAN maisto papildas alaus mielės BREWER'S YEAST 300 mg, 300 tab.
• VITA-LAB maisto papildas VITAMINAS B12 1000 mcg, 30 tab.
• NORVITA maisto papildas MAGNESIUM COMPLEX ORAL GEL, 21 pak.
• NORVITA purškiamas maisto papildas BIOTIN SPRAY, 30 ml
• EQUILIBRA maisto papildas PAPPA REALE, aviečių skonio, 30 guminukų

• ACONITUM maisto papildas B COMPLEX, 40 kaps.
• ECOSH maisto papildas BIOAKTYVUS MAGNIS + VITAMINAS B6, 90 kaps.
• VITA-LAB maisto papildas FORTE MAGNIS + KALCIS + B6 + CINKAS, 30 tab.
• MAGVIT maisto papildas granulėmis B COMPLEX, 20 pak.
• VIVAVIT maisto papildas B GRUPĖS VITAMINAI, 40 kaps.
• VIVAVIT maisto papildas MAGNIS + B6, 20 tirpių tab.
• ECOSH maisto papildas BIOAKTYVI FOLIO RŪGŠTIS 800 mcg, 90 kaps.
• ECOSH maisto papildas BIOAKTYVUS B VITAMINŲ KOMPLEKSAS, 60 kaps.
• AVEL maisto papildas MAGNIS SU VITAMINU B6, 120 kaps.
• SWANSON maisto papildas BIOTINAS 5000 mcg, 100 kaps.

• VALENTIS maisto papildas LONGVIT FOLIO RŪGŠTIS 400 mcg, 90 tab.
• OILEDIXIN maisto papildas nervų sistemai B GRUPĖS VITAMINŲ KOMPLEKSAS, 10 ml
• VIVAVIT maisto papildas B GRUPĖS VITAMINAI, 40 kaps.
• SWANSON maisto papildas BIOTINAS 5000 mcg, 100 kaps.
• DOPPELHERZ maisto papildas granulėmis MAGNESIUM 400 DIRECT, 20 pak.
• ACONITUM maisto papildas SUPERIOR MAGNIS + B6, 30 kaps.
• SMARTHIT maisto papildas IV VITAMIN B12, 30 ml
• VITA B12 maisto papildas B12, mėtų skonio, 30 pastilių
• FLORADIX maisto papildas VITAMIN B COMPLEX, 250 ml
• DOPPELHERZ maisto papildas AKTIV MAGNIS 400, B1, B6 ,B12, FOLIO RŪGŠTIS, 80 tab.