Melatoninas

Melatoninas – tai natūralus hormonas, kurį gamina kankorėžinė liauka smegenyse. Jis reguliuoja miego ir pabudimo ciklą, padeda kūnui pasiruošti miegui, mažina įtampą ir veikia kaip antioksidantas. Jo gamyba suintensyvėja vakare ir slopsta ryte.

Melatoninas „įjungia“ organizmo pasiruošimo miegui mechanizmą:

• lėtina širdies ritmą,
• mažina kūno temperatūrą,
• siunčia smegenims signalą, kad atėjo laikas miegui.

Papildų forma melatoninas padeda greičiau užmigti, gali gerinti miego kokybę, mažinti laiko juostų skirtumų poveikį, padėti dirbantiems naktimis ar turintiems sutrikusį cirkadinį ritmą.

Melatonino papildai gali būti naudingi:

• esant nemigai ar nereguliariam miegui,
• keičiant laiko juostas (reaktyvinis vėlavimas),
• dirbant pamaininį darbą,,
• nerimo mažinimui prieš miegą,
• vyresniame amžiuje, kai natūrali gamyba sumažėja.

Taip. Organizmas pats gamina melatoniną, tačiau jo galima gauti ir papildų pavidalu – jie yra sintetiniai, bet analogiški natūraliam hormonui.
Melatoninas taip pat aptinkamas tam tikruose augaliniuose produktuose ir maisto šaltiniuose.

Melatoniną galite įsigyti Camelia vaistinėje – tiek internetu, tiek fizinėse vaistinėse. Galite rinktis iš šių melatonino formų:

• tabletės,
• purškikliai,
• guminukai,
• melatonino kompleksai su žolelėmis ar magniu.

Dažniausiai melatoninas pradeda veikti per 30–60 minučių po suvartojimo, priklausomai nuo formos (tabletė, skystis, greito atpalaidavimo forma)

Daugumai žmonių melatoninas saugus vartojant trumpą laiką. Galimi šalutiniai poveikiai:

• mieguistumas,
• ryškesni sapnai,
• galvos skausmas,
• lengvas virškinimo diskomfortas.

Ne, melatoninas nėra migdomasis ir nesukelia priklausomybės. Jis veikia kaip miego ciklą reguliuojantis hormonas, o ne slopinamasis vaistas.

Melatoninas gali būti netinkamas:

• nėščioms ir žindančioms moterims,
• vartojant tam tikrus antidepresantus, imunitetą slopinančius ar kraują skystinančius vaistus,
• žmonėms su autoimuniniais sutrikimais.