Elektrolitai

Elektrolitai yra mineralai, atliekantys svarbų vaidmenį žmogaus organizme – jie gali padėti užtikrinti tinkamą skysčių pusiausvyrą, tokiu būdu palaikydami svarbiausias nervų sistemos ir raumenų funkcijas.

Šios gyvybiškai svarbios medžiagos yra neatsiejama ląstelių veikimo dalis, nes gali padėti reguliuoti medžiagų apykaitą ir užtikrinti, kad organizmas galėtų tinkamai funkcionuoti. Vieni svarbiausių elektrolitų yra natris, kalis, kalcis ir magnis – pastarieji organizme atlieka specifines funkcijas. Pavyzdžiui, natris gali padėti reguliuoti vandens pasiskirstymą organizme, kalis yra svarbus sklandžiai širdies ir raumenų veiklai, kalcis būtinas tvirtiems kaulams ir raumenų susitraukimams, o magnis gali padėti reguliuoti daugelį cheminių reakcijų organizme.

Elektrolitų lygio svyravimai gali turėti reikšmingų pasekmių sveikatai. Jei organizme trūksta elektrolitų, gali pasireikšti dehidratacijos, raumenų mėšlungio, nuovargio ar net sutrikusios širdies veiklos požymiai. Tokie simptomai gali būti ypač dažni po intensyvių treniruočių arba karštomis dienomis, kai organizmas praranda daug skysčių prakaituodamas. Būtent todėl nuolatinis elektrolitų vartojimas yra būtinas siekiant atkurti organizmo pusiausvyrą, ypač sportuojant, aktyviai judant ar užsiimant kita fizine veikla.

Sportuojant reguliarus elektrolitų vartojimas gali padėti išvengti dehidratacijos ir pagerinti fizinį našumą, nes elektrolitai gali padėti atkurti prarasto vandens kiekio balansą organizme ir palaikyti tinkamą raumenų bei nervų veiklą.