Vitaminas A

Vitaminas A yra riebaluose tirpus vitaminas, atliekantis svarbų vaidmenį daugelyje organizmo funkcijų. Jis ypač svarbus regėjimui, odos sveikatai, imuninės sistemos veiklai ir ląstelių augimui bei vystymuisi.

Vitaminas A būtinas geram regėjimui išlaikyti,  ypač gebėjimui matyti prasto apšvietimo sąlygomis. Jo trūkumas gali lemti prastą regėjimą prieblandoje ir kitas rimtas akių problemas, tokias kaip kseroftalmija, dėl kurios akys tampa sausos ir laikui bėgant gali išsivystyti aklumas.

Be regėjimo, vitaminas A taip pat reikalingas odos ir gleivinių sveikatai. Jis padeda palaikyti sveiką odos būklę, stiprina apsauginį barjerą ir skatina žaizdų gijimą. Šis mikroelementas taip pat svarbus imuninės sistemos veiklai – skatina baltųjų kraujo kūnelių gamybą, kurie padeda kovoti su infekcijomis.

Vitaminas A turi ir antioksidacinių savybių, padedančių apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso pažaidos ir lėtinių ligų rizikos mažinimo.

Vitamino A galima rasti dviejų formų: retinolis (gyvūninės kilmės šaltiniai, tokie kaip kepenys, kiaušiniai ir pieno produktai) ir beta karotenas (augalinės kilmės šaltiniai, tokie kaip morkos, saldžiosios bulvės ir špinatai), kuris organizme virsta į aktyvią vitamino A formą.

Pakankamas vitamino A suvartojimas padeda palaikyti gerą regėjimą, stiprią imuninę sistemą ir sveiką odos būklę, todėl jis būtinas bendrai organizmo sveikatai. Jei pastebite su šio vitamino trūkumu susijusių simptomų, kreiptikės į savo šeimos gydytoją ir atlikite išsamius kraujo tyrimus. Paaiškėjus, kad organizme trūksta vitamino A, verta įsigyti jo turinčių maisto papildų ir praturtinti savo mitybą.